Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie?

De l’étymologie grecque de sophrologie: SOS (harmonie) - PHREN (conscience) - LOGOS (étude), la sophrologie est littéralement l’étude de l’harmonie de la conscience.  La force de cette méthode est d’être une approche corps-esprit, issue d’un mélange de pratiques orientales et occidentales combinant des techniques de respiration, de visualisation, de relaxation et des mouvements simples.

La pratique de la sophrologie vise à (r)établir ou  renforcer l’harmonie entre nos sensations, nos émotions et nos pensées et ainsi de développer nos capacités.

Les techniques de relaxations utilisées en sophrologie favorisent un lâcher prise ponctuel et permettent de d’examiner et d’agir sur notre état physique et mental de manière profonde. La Sophrologie permet de nous ancrer dans le présent, de mobiliser nos ressources positives, elle peut aussi nous permettre de nous sentir en paix avec le passé et d’envisager l’avenir avec sérénité.

Le FAQ de la sophro

Qui peut pratiquer la sophrologie ?

Les adultes, les femmes enceintes, les seniors, les adolescents et les enfants à partir de 5-6 ans. La pratique et les exercices s’adaptent à tous les niveaux de capacité et aux différents états de santé.

Comment se déroule une séance individuelle ?

La première séance est principalement un échange, dédiée à la définition des attentes et de l’objectif.

Les autres séances se déroulent de la façon suivante :

  • Un dialogue pour échanger et faire le point.
  • Une pratique qui comprend une phase de relaxation et des exercices spécifiques.
  • Un dialogue post-pratique au cours duquel vous décrivez vos impressions et ressentis. Nous pouvons aussi convenir d’exercices simples à mettre en pratique et de la prochaine étape.

En pratique, comment s’habiller, se préparer ?

Aucune tenue particulière n’est nécessaire, ni aucun équipement.

La sophrologie se pratique en position debout, assise, plus rarement couchée. Parfois, la pratique comprend des mouvements physiques simples que nous vous expliquerons.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre nécessaire de séances est variable et dépend aussi de la demande. La sophrologie est une pratique et un entrainement. En tant que sophrologues, notre but est d’accompagner la personne vers l’autonomie.

Pour mieux dormir, savoir se détendre, se sentir bien, ses effets et avantages peuvent être constatés au bout de quelques séances seulement. Si elle est pratiquée régulièrement et de manière autonome, la sophrologie devient une aide précieuse dans la réalisation de soi et de ses projets en adéquation avec son environnement.

Pour quels problèmes consulter ? Qu'est-ce-que la sophrologie peut m’apporter ?

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